Agus bia madraí á roghnú againn do mhadraí, is gnách linn a thabhairt faoi deara an bhfuil foirmle an bhia madraí tairbheach do shláinte an mhadra. Ina measc sin, ní mór a thabhairt faoi deara an bhfuil an t-ábhar atá sa bhia madraí íon-nádúrtha gan aon bhreiseáin, an bhfuil fotháirgí feola sa phróitéin ainmhíoch, agus an bhfuil vitimíní agus mianraí nádúrtha go léir ann.
Ina theannta sin, ba cheart go mbeadh cuid de na comhábhair seo a leanas i mbia madraí ardchaighdeáin:
Is é sin le rá, DHA agus EPA, mar is eol dúinn go léir, is féidir leis an dá chomhábhar seo forbairt inchinne a chur chun cinn agus sláinte an chraicinn a fheabhsú. Tagann sé den chuid is mó ó ola éisc domhainmhara. Tá DHA ar cheann de phríomhchodanna cealla agus seicní cille. I do réim bia, ag tús an DHA, planctón plandaí a thagann ón bhfarraige. Tá aigéad α-linólach sraith N-3, EPA agus DHA i Planctón Plandaí. Tar éis d'éisc bheaga é a ithe, foirmítear an slabhra bia. Itheann éisc mhóra arís é. Le linn an phróisis chun an slabhra bia a fhoirmiú, déanfar an t-aigéad α-linólach a thógann iasc a chlaochlú go foirm EPA agus DHA, a charntar i gcorp an éisc. Tá DHA san iasc, agus is é an ola éisc an t-ábhar is mó atá san iasc. Ina theannta sin, is féidir le púdar feamainne triomaithe comhábhair chothaitheacha flúirseacha a sholáthar freisin, agus is dóichí go n-ionsófar an cailciam atá i bhfeamainn triomaithe. Is annamh a sholáthraíonn plandaí talún é seo sa bhreis ar an-bheagán plandaí amhail ola líon.
Glúcósamín agus Cartilantin
Is substaint nádúrtha agus bithcheimiceach é glúcósamín (aimínglúcós, aimínsulfáit glicigin) atá i láthair sa chartilage, arb é príomh-chomhpháirt de leacht osteoarthritis sna hailt agus sna fíocháin nascacha é. Is bealaidh é a tháirgtear go nádúrtha sna hailt. A haon. Cuidíonn glúcósamín le polaisiúicrídí próitéine a fhoirmiú, ar féidir iad a líonadh sa chartilage chun struchtúr an chomhpháirtigh a athbhunú. Is féidir le glúcósamín pian comhpháirteach de bharr airtríteas ortaipéideach a laghdú go héifeachtach agus cumais aclaíochta comhpháirteach a fheabhsú. Is féidir leis meath na n-alt a mhoilliú agus a aisiompú, rud a bhfuil éifeachtaí faoisimh pian agus frith-athlastacha aige. Toisc gur substaint í is féidir leis an gcorp daonna a shintéisiú go nádúrtha, tá sí an-sábháilte agus níl aon fo-iarsmaí aici.
Is polaiméir bhitheolaíoch é blossomin. Is substaint pholaisiúicríde í a chruthaíonn cartlaige agus fíochán nascach. Is féidir léi maitrís naisc leaisteacha a chruthú idir snáithíní próitéine cartlaige. Tá sí ar cheann de na cothaithigh is tábhachtaí a fhoirmítear le fíochán cartlaige. Tá líon mór cartilantin comhchruinnithe i gcartlaige na n-alt, rud a fhéadann greamaitheacht cartlaige na n-alt a fhorlíonadh. Tá feabhas maith aige ar airtríteas réamatóideach agus ar spúir chnámh, rud a fhéadann díolúine an duine a mhéadú freisin, othrais chréachta agus athghiniúint meall a chosc.
Próibhitheicigh agus Réamhibhitheicigh
Seo iad an dá chuid is fusa neamhaird a dhéanamh orthu, agus is iad na coincheapa ceannródaíocha i réimse an chothaithe dhaonna freisin. Léirigh staidéir gur féidir le baictéir phróibhitheacha ardchaighdeáin cabhrú le rialáil an bholg agus an ghoile, comharthaí buinneach áirithe a laghdú, agus cabhrú go mór le díleá lachtóis a chur chun cinn i gcás éadulaingt lachtóis. Tagraíonn prebiotics den chuid is mó don fructo hydrolytic (Fos). Is féidir le limosaccharides fás an stéig bhig a chur chun cinn, amhail Lactobacillus, agus is féidir leo roinnt baictéar pataigineach stéigeach a mharú, amhail baictéir chruth fearsaid agus baictéir cholaireicteacha eile agus mar sin de.
Ina theannta sin, ba chóir a thabhairt faoi deara go leagann roinnt bianna madraí béim ar leith ar chomhábhair mhaignéisiam. Cé gur cuid thábhachtach de chnámha agus fiacla é maignéisiam freisin, tá sé measctha den chuid is mó le próitéin i gcoimpléasc. Glacann sé páirt i sintéis próitéine, crapadh matán agus rialáil teocht an choirp. Tá sé i láthair i mbianna, agus is iad muiléad, coirce, eorna, cruithneacht agus pónairí den chuid is mó atá ann. Mar sin féin, is féidir leis an ábhar maignéisiam sa chorp freastal ar riachtanais meitibileachta trí iontógáil na mbianna seo. Níl aon fhorlíonadh breise ann. Ní hamháin gur féidir le barraíocht maignéisiam difear a dhéanamh d'ionsú cailciam, ach is féidir leis mífheidhmiú aclaíochta a chur faoi deara freisin agus ualach a chur ar an gcroí agus ar na duáin.
Am an phoist: 06 Feabhra 2023